レーシック後の効果が安定する期間

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レーシック後の効果が安定する期間ブログ:2013-12-22


果物を利用したシェイプアップ法って、
色々とありますよね。

一種類の果物だけを食べるシェイプアップ法ではなく、
果物全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

皆さんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
スナック菓子をつまむのではなく、
果物を食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

果物って、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でも腹が満足します。

さらに、果物には食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このように果物には、
様々な栄養素が含まれていますから、
スナック菓子やチーズケーキなどを食べるのであれば、
果物を食べた方が、
シェイプアップにも肉体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
果物を摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり朝食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
果物には果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、果物を朝に食べて、
1日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

昼でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、24時に果物を食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る二時間~三時間前に食べるようにしましょう!

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